眠れないときの対処法記事一覧
ホットミルクを飲んで眠れない不安を和らげる
眠れない原因が何らかの不安にある場合に有効な方法です。仕事への不安将来への不安人間関係の不安考えても答えのでないことを考え出してしまう。答えがないので、同じことが頭の中でめぐるだけ。余計に不安が増してくる。頭だけが冴えてくる。眠れない。という経験が誰にもあるのではないでしょうか？「余計なことは考えな...
眠れない夜が続いている時に試したいこと
眠れない夜が何日も続いている時に有効な方法です。疲れて眠る。ぐっすり眠るには、これが一番。問題は、どうやって疲れるか。寝る直前の運動は、逆に目が覚めてくることになります。早起きして運動したのでは、昼に眠くなってしまう。家に帰ってから眠くなるには、自宅に帰る前に運動するのが丁度いいタイミングです。ひと...
眠れないときにはお風呂に入り直してみる
布団に入っても眠れないときは、お風呂に入り直してみると眠りやすくなります。ただし、電気を消してお風呂に入るのがポイント。明るい光の下にいると、目が覚めてきて眠れなくなります。眠るためにお風呂に入るなら電気は消すこと。電気を消して真っ暗にしても良いですし、お風呂用のライトを使っても良いでしょう。ぬるめ...
誰もが眠くなる魔法の本
布団に入って眠れないときは、本を読んでいると自然に眠くなることがあります。眠くなるかは本のジャンル次第。頭を刺激するような内容では逆に眠れなくなります。例えば、ミステリー。犯人が気になって、読み切るまで眠れないということは良くあります。読み終わっても頭が興奮状態になってしまって眠れない。と、眠るため...
興奮して眠れない夜に聴く音楽
頭に来たことやイライラすることがあって興奮して眠れない。考えれば考えるほどムカムカしてくる。考えても仕方ないと思っても眠れなくなってしまった。というときは、興奮を鎮めるためにクラシック音楽を聞いてみましょう。歌詞のある音楽では興奮を沈めることができません。別のことが頭に思い浮かんできて余計、眠れなく...