クラッシックを聴いて興奮を沈める
- 頭に来たことやイライラすることがあって興奮して眠れない。
- 考えれば考えるほどムカムカしてくる。
- 考えても仕方ないと思っても眠れなくなってしまった。
というときは、興奮を鎮めるためにクラシック音楽を聞いてみましょう。
歌詞のある音楽では興奮を沈めることができません。
別のことが頭に思い浮かんできて余計、眠れなくなることがあります。
アップテンポの曲も交感神経を刺激してしまって眠るには良くありません。
眠るためには副交感神経のスイッチを入れることが必要です。
そのためにはクラシック音楽。
できれば、ゆっくりとしたテンポのもの。
普段、クラシック音楽を聞く機会がない人ほど効果的です。
ゆっくり聴いて、ゆっくり呼吸してみる。
自然と眠くなってきます。
眠りについてからの音楽は深い睡眠の邪魔になりますので、時間が経つと止まるようにセットしておくことが必要です。
それさえ注意すれば、睡眠薬替わりとなってくれます。
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