ぐっすり眠れないときに試したいこと

眠れない原因が何らかの不安にある場合に有効な方法です。

• 仕事への不安
• 将来への不安
• 人間関係の不安

考えても答えのでないことを考え出してしまう。
答えがないので、同じことが頭の中でめぐるだけ。

余計に不安が増してくる。頭だけが冴えてくる。眠れない。

という経験が誰にもあるのではないでしょうか？
「余計なことは考えない」が正解だと思っても、それができないんですよね。

冷たいものより温かいものの方が、気持ちは落ち着きます。

かといって、コーヒー、紅茶では目が覚めてしまう。
そこで、ホットミルク。

ミルクには心を落ち着かせる効果があります。

ミルクは泣いていた赤ちゃんも泣き止む飲み物。

普段、あまり飲む機会がない方は、鎮静剤として効きます。温めた牛乳から出る香りに気持ちを落ち着かせる効果もあります。

はちみつを入れてみるものひと工夫。

ゆっくり味わってひと呼吸。
眠れない原因だった不安をスっと取り除いてくれます。

ホットミルクを飲んで眠れない不安を和らげる関連ページ

眠れない夜が続いている時に試したいこと

何日も眠れない夜が続いている時に試したいことの紹介。疲れてぐっすり眠るためには、ちょうど良い疲れ方があります。寝る前の運動は体や頭が覚めてしまって逆効果になります。

電気を消して入浴する

眠れないときはお風呂に入り直すことで眠れるようになることがあります。ただし注意したいのはお風呂場の電気です。明るい光の下にいると目が冴えてしまってかえって眠れなくなるので、電気を消してはいるのがポイントです。

誰もが眠くなる魔法の本

眠れない時には布団に入って眠くなる本を読んでいると自然と眠れます。眠くなるかは本のジャンル次第。ミステリーなどは続きが気になって眠れなくなることがあります。逆に誰でも眠くなるジャンルの本もあります。

興奮して眠れない夜に聴く音楽

イライラすることやストレスで興奮してしまって眠れない夜にはクラシック音楽を聞いて気持ちを沈めることが効果的です。眠るためには副交感神経のスイッチを入れることが必要です。そのためにはクラシック音楽が適しています。