誰もが眠くなる魔法の本

眠れないときは眠くなる本を読んでみる

布団に入って眠れないときは、本を読んでいると自然に眠くなることがあります。

頭を刺激するような内容では逆に眠れなくなります。

例えば、ミステリー。

犯人が気になって、読み切るまで眠れないということは良くあります。
読み終わっても頭が興奮状態になってしまって眠れない。
と、眠るための本としてはミステリーは避けたいところです。

眠くなる本

たいていの人が眠くなる本があります。

それは、教科書。

眠くなることは、学生時代に経験済みではないでしょうか。

内容が分からないと頭が痛くなるので、数学や理科系科目は避けましょう。

狙い目は、国語か社会。

高校の日本史や世界史は読み応えがあります。
また、国語の教科書にも眠くなる題材が揃っています。

英語を見ると眠くなるという人は英語の教科書でも良いでしょう。

教科書は教科書販売店に行けば誰でも購入できます。
眠れない夜に読む本に困っているのであれば試してみてください。

ホットミルクを飲んで眠れない不安を和らげる: 眠れない原因が不安にある場合に有効な方法。いろいろな不安で頭の中がいっぱいになってしまい、眠れなくなったときは、気持ちを落ち着かせる意味で、ホットミルクを飲むと不安が和らぎます。
眠れない夜が続いている時に試したいこと: 何日も眠れない夜が続いている時に試したいことの紹介。疲れてぐっすり眠るためには、ちょうど良い疲れ方があります。寝る前の運動は体や頭が覚めてしまって逆効果になります。
電気を消して入浴する: 眠れないときはお風呂に入り直すことで眠れるようになることがあります。ただし注意したいのはお風呂場の電気です。明るい光の下にいると目が冴えてしまってかえって眠れなくなるので、電気を消してはいるのがポイントです。
興奮して眠れない夜に聴く音楽: イライラすることやストレスで興奮してしまって眠れない夜にはクラシック音楽を聞いて気持ちを沈めることが効果的です。眠るためには副交感神経のスイッチを入れることが必要です。そのためにはクラシック音楽が適しています。